เล่าเรื่องประสบการณ์

จากงานต่อ-การเผาพลาญของร่างกายที่อายุต่างๆไม่เท่ากัน เช่นทานข้าวหมูแดงที่อายุ 20  40 60ๆ จะอ้วนง่ายกว่า -การวิ่งโดยใช้ปลายเท้าหรือส้นเท้าลงแล้วแต่ถนัดไม่มีผลเสียอะไร -การวิ่งแนวลู่ลงหรือชันขึ้นไม่มีผลเสียอะไร -การวิ่งพื้นเอียงเช่นชายหาดมีผลเสียได้ ในท่านอนควรมีเตียงนอนสูงจากพื้น เพื่อให้ในขณะลุกขึ้นมาไม่ต้องใช้เข่ายันเกินความจำเป็น ท่านั่งในการทำงานบนเก้าอี้ทำงาน 1.ทำให้นั่งชิดพกพิงโดยที่ลองเอากำปั้นสอดแล้วไม่สามารถสอดเข้าไปได้ 2.ใช้ท่าขัดสมาธิ แม้น ว่าบางตำราอาจเห็นว่าไม่ดีหรือ 3.ท่านั่งพาดไขว่ห้างโดยอีกขาพาดในลักษณะมุมฉาก โดยขาซ้ายตั้งขาขวาพาดขนานกับพื้น และสามารถกดเข่าเพื่อช่วยให้สบายขึ้นได้ และสลับอีกข้าง มีการเล่นโยคะท่างูเพื่อจัดแนวกระดูก ไปหาหมอที่ แพทย์รังสิตหมอยังบอกให้ออกกำลัง โดยการนอนหงายใช้เข่าซ้ายกดดันพื้นแล้วนับ1-5 แล้วผ่อนเข่า สลับข้าง 100 ครั้ง ตามรูปแล้วออกกำลังกายตามปรกติ ให้ยาแก้ปวดและลดอักเสบ กับ วิตามินรวม หมอบอว่าอาการขัดที่เข่าเกิดจากอายุและสภาพกล้ามเนื้อ หมอไม่นัดแล้วไว้ถ้าปวดเข่าจริงๆค่อยมาใหม่ ก็ยังทายานวดเช้าเย็นไปตลอดแล้ว ออกกำลังในท่านั่งนอนมากขึ้น ลดการออกกำลังเหลือ 1 ใน 3 ประมาณ 1 ชม. และก่อนนอนเล่นเบาๆ เล่นวันมากเล่นวันถัดไปน้อย และควบคุมอาหาร 3/10/52 ไปหาหมอจีนที่เดิมหมอตรวจโดย ซักอาการ แมะ ดูลิ้น กดแขน บอกว่า อาการตัวบวม ลดลง ทานยาจีนเป็นยาบำรุงเดิมต่อ  อาการยอกที่เข่าเกือบหายแล้ว […]

ตอนที่ 82 การบริหารร่างกายพิชิตโรคกระดูกและข้อ ไปร่วมงาน 23/9/2552 อี้ ชีวิตที่เป็นผู้ให้ย่อมมีความสุข พ.ญ.นลินทิพย์ สาธิตการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคเข่าเสื่อม -ท่าหนึ่งโดยการยืนหันหน้าและมือจับพนักพิงเก้าอี้ที่ไม่มีล้อ แล้วยกขาพับข้างซ้ายด้านหลังขึ้นลงช้าๆ แล้วเปลี่ยนข้าง และอาจเพิ่มถุงทราย – ท่าที่สองเป็นการยืนหันหน้าและมือจับพนักพิงเก้าอี้แล้ว มือหนึ่งจับเท้าซ้ายยกพับจนเข่าเลยออกแกนตัว แล้วเปลี่ยนข้าง -ท่าที่สามวางเท้าพาดบนเก้าอี้แล้วกดยืด สลับซ้ายขวา นายแพทย์อุดม เป็นแพทย์ทางด้านอายุรศาสตร์และรูมาติซึ่มแนะนำว่า -นม มีพลังงาน 180 แคลอรี นมพร่องมันเนย มี 110 แคลอรี สูงเกินสำหรับ ผู้สูงอายุและผู้น้ำหนักเกิน ให้ทานแคลเซียมโดยตรง หรืออาหาร -โรคกระดูกพรุน ให้ออกกำลัง ทานแคลเซียมจากผักที่มีความแข็ง เต้าหูก้อน ให้ตากแดด ยามเช้าเพื่อรับวิตามินดี -การวิ่งมีการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีผลต่อเข่า แม้จะวิ่งจนเกินอายุ 80 ปี แต่ควรใช้รองเท้าสำหรับการวิ่งและเปลี่ยนทุกปี เนื่องจากพื้นและวัสดุรองรับจะเสื่อมคุณสมบัติ -โครงสร้างของร่างกายรับน้ำหนักเท่ากับตอนอายุ 20 ปี หากน้ำหนักมากจะเกิดโรคต่างๆได้มาก -การแพทย์ตะวันตกเป็นการแพทย์แบบแบ่งส่วน มีหลายโรคซึ่งไม่สามารถใช้ยารักษาได้ หมอได้ใช้การแพทย์ทางเลือกซึ่งดูเป็นองค์รวม ส่วนวิธีการบริหารได้จากการผสมผสาน จาก 1.หมอตำแยพื้นบ้านซึ่งเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์แนว […]

12/9/2552 เสาร์ไปหาหมอจีนต่อหมอบอกว่ามีอาการไม่ดี 2ที่คือ ไตทางแพทย์แผนจีนหมายถึงพลังชีวิต สร้างกระดูก ไขกระดูก และกระเพาะทางแพทย์แผนจีนหมายถึงระบบย่อยอาหาร ยังมีอาการตัวบวม แล้วให้ทานยาจีนเป็นยาบำรุงต่อ ทานแล้วยังไม่เห็นผล แต่ค่าใช้จ่ายน้อยแล้วแต่ทำบุญ ส่งบทความให้สมาคม Prima  รอสักพักจะนำมาโพส เย็นออกกำลังที่สนามกีฬาไทยญี่ปุ่นมีวอร์ม บนเก้าอี้ เล่นเครื่องเล่นกลางแจ้ง 10 อย่าง วอร์มท่ายืน ไทเก๊กชี่กง จั้นกง เก็บพลัง ตอนที่ 81 ขมิ้นชัน รู้หรือไม่? “ขมิ้นชัน” ที่ดีที่สุดในโลก อยู่ที่สุราษฎร์ฯ โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์   26 มีนาคม 2552 09:24 น. ชิ้นขมิ้นที่ออกจากเครื่องซอย        นักเดินทางบางคนอาจจะรู้จัก “บ้านตาขุน” ในฐานะอำเภอเล็กๆ ด้านทิศตะวันตกของจังหวัดสุราษฎร์ธานี ที่มีสถานที่สวยงามอย่าง “เขื่อนรัชชประภา” หรือ “เขื่อนเชี่ยวหลาน” ซึ่งถูกขนานนามว่า “กุ้ยหลินเมืองไทย” ตั้งอยู่ แต่น้อยเสียยิ่งกว่าน้อย ที่จะทราบว่า “ของดี” ของ “บ้านตาขุน” ไม่ได้มีแค่ที่เที่ยว […]

ที่มาคือนับไปตั้งแต่สมัยบอร์ดนี้ยังใช้แบบบอร์ดฟรีอยู่ พี่ wuthichi ได้เขียนเป็นตอนต่างๆไว้ เกือบร้อยกว่าตอน แต่บอรดเก่าโดนลบไปแล้ว ก็เลยเหลือแค่ ตอนที่ 81 เป็นต้นไป ครับติดตามอ่านกันได้เรื่อยๆครับ