บทความ

การลดการปวดเมื่อยด้วยการทำกายบริหารแบบไทเก๊กโดยการยืนแกว่งแขนแล้วหมุนไปซ้ายขวา แกนตัวตรง เหมือนลูกข่างหมุน จิตคิดให้คลายทุกส่วน สังเกตส่วนไหนของร่างกายเกร็งก็ให้คิดคลาย ทำไปเรื่อยๆ ส่วนแบบโยคะก็มีการหายใจเข้าเกร็งทุกส่วนเข้าด้วยกัน และหายใจออกให้ผ่อนคลายทุกส่วนออก ทำไปเรื่อยๆ  แบบพิตเนสที่ยืดร่างกายร่างกายช่วงบน โดยมือดึงลง ผลิตจากยางในรถจักรยานใช้แล้วและท่อนไม้ แขวนมัดกับคาน แล้วมัดกับท่อนไม้ วิธีเล่นก็ออกแรงดึงลงต้านแรงดึงของยาง ทำไปเรื่อยๆ ทำแจกเพื่อนบ้านด้วย ไปเข้าคอร์สอบรม 2 วันกับหมอเขียว ที่ผ่านฟ้า ฟรี มีการล้างพิษหลายอย่างๆเช่นการฟอกหน้า สาธิตการแช่มือเท้า การนวดกัวซา โดยการขูดผิวให้รู้สึกสบายทำได้ทั้งตัว การขูดผิวก่อให้เกิดความร้อนดึงสารพิษออกไปจากร่างกาย ส่วนใหญ่ขูดลง มีขูดขึ้นที่คอ ส่วนที่ท้องขูดเข้าหาสะดือ ที่หนังตาขูดขวางออก ที่ระหว่างหัวตาขูดขึ้น ตามต้องการ และงดอาบน้ำ 6- 8 ชั่วโมงและซื้อไม้ทำกัวซารูปเขาสัตว์ ราคา 30 บาท การทำดีท๊กอซ์ด้วยการสวน การดื่มน้ำด่างจากถ่าน น้ำจากใบหญ้านาง ใบอ่อมแซบ และใบเตย รวมกัน และซื้อแบบสกัดเข้มข้น 130 บาท ปริมาณ1ลิตร นำมาใช้หยอดตาและหูได้ แต่หยอดที่หูผลไม่ชัดเจน แต่ที่ตาสบายดี หรือนำมาผสมดื่ม 1ช้อนชาต่อน้ำ […]

หมอเตือนคนชอบนอนดูทีวี เล่นแท็บเล็ต-สมาร์ทโฟน ส่งผลเดินคอเอียงไม่รู้ตัว ตาพล่ามัว กล้ามเนื้อคออักเสบ แนะผู้ที่มีอาการตาแห้ง แสบตา หลังดูจอมือถือหรือจอคอมพิวเตอร์ ไม่จำเป็นต้องหยอดตา แต่ควรดื่มน้ำ และลดการจ้องมากเกินความจำเป็น… เมื่อวันที่ 23 มี.ค.57 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า นพ.ฐาปนวงศ์ ตั้งอุไรวรรณ จักษุแพทย์ประจำโรงพยาบาลพระนั่งเกล้า จ.นนทบุรี กล่าวว่า ขณะนี้การใช้พฤติกรรมประจำวันของประชาชนน่าห่วง ผู้ที่อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ คอนโดมิเนียมที่มีพื้นที่จำกัด มักชอบนอนดูทีวี ซึ่งทีวีจะตั้งอยู่สูงกว่า การดูทีวีในลักษณะนี้ อาจก่อปัญหาโดยไม่รู้ตัว การนอนดูทีวีที่ทีวีอยู่ข้างบน เป็นท่าที่ไม่ถูก จะมีผลเสียต่อกล้ามเนื้อที่คอ กระดูกคอ ทำให้เอ็นคออักเสบ ทั้งนี้ หากมีพฤติกรรมนี้ไปนานๆ จะเกิดอาการปวดต้นคอ กล้ามเนื้อเกร็งและอักเสบ ซึ่งท่าที่ดีที่สุดในการดูทีวี คือ ท่าที่สบายที่สุด เช่น นั่งเอกเขนก และทีวีต้องอยู่ในระดับสายตา “เรื่องที่น่าห่วงอีกเรื่อง คือขณะนี้คนส่วนใหญ่มักอยู่กับเครื่องมือสื่อสารเกือบตลอดเวลา โดยเฉพาะแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟน และชอบนอนตะแคงดูข้อมูลหรือภาพหรือนอนตะแคงกดข้อความส่งไลน์ การนอนดูข้างเดียว มือจะถือข้างเดียวติดต่อกันนานๆ อาจจะมีผลต่อบุคลิกไม่รู้ตัว เด็กบางคนจะเดินคอเอียงๆ เคยพบมาแล้ว เป็นเด็กอายุ 7 ขวบ เดินคอเอียง […]

หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินชื่อ “น้ำมันตับปลา” แล้วทราบหรือไม่ว่า การรับประทาน “น้ำมันตับปลา” ให้ประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย “น้ำมันตับปลา” คือน้ำมันที่สกัดมาจากตับปลา ซึ่งส่วนใหญ่เป็นปลาทะเล อันได้แก่ “ปลาค็อด” จึงมีชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า “cod liver oil” ตับปลาเป็นแหล่งสะสมของวิตามิน เอ และวิตามิน ดี ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ดังนั้น น้ำมันตับปลาจึงมีปริมาณวิตามิน เอ และวิตามินดี สูง แต่ทั้งนี้ ก็มีคำถามที่พบบ่อยก็คือ แล้วน้ำมันตับปลาต่างจากน้ำมันปลาทะเลอย่างไร น้ำมันตับปลาเป็นน้ำมันที่สกัดจากตับปลา โดยตับเป็นแหล่งสะสมของวิตามิน เอ และวิตามิน ดี ส่วน “น้ำมันปลาทะเล” หรือบางคนเรียกสั้น ๆ ว่า “น้ำมันปลา” หรือ “fish oil” นั้น สกัดมาจากปลาทะเล (ซึ่งได้จากส่วนหนัง เนื้อ หัว และหางปลาทะเล) ปลาที่ใช้สกัดมักเป็นปลาทะเลน้ำลึก น้ำมันปลาทะเลมีกรดไขมันหลายชนิด แต่กรดไขมันที่มีมากในน้ำมันปลาทะเลคือ กรดไขมันโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (Docosahexaenoic […]

โรคปวดข้อรูมาตอยด์ (Rheumatoid arthritis; R.A.) ไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด อาจเกิดจากร่างกายสร้างภูมิต้านทานเนื้อเยื่อของตัวเอง พบในเพศหญิงมากกว่าชาย 4-5 เท่า พบมากในช่วง 20-50 ปี อาการ เริ่มปวดจากข้อเล็กๆ ก่อน เช่น ข้อนิ้วมือ นิ้วเท้า ข้อมือ ข้อเท้า ข้อเข่า โดยมีลักษณะจำเพาะเจาะจง คือ ปวดข้อตรงกันพร้อมกันทั้ง 2 ข้าง ทั้งซ้ายและขวา มีอาการบวมแดงร้อนที่ข้อ ต่อมาการอักเสบจะลุกลามไปทั่วทุกข้อทั่วร่างกาย ถ้าเป็นนานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดข้อ ข้อแข็ง ขยับลำยาก มักจะเป็นมากเวลาอากาศหนาวเย็น หรือในตอนเช้า พอสายๆ อาการจะทุเลาลง ถ้าปล่อยไว้อาจทำให้พิการได การตรวจ ต้องตรวจหาค่าทางห้องปฏิบัติการ เพื่อใช้สำหรับการวินิจฉัย ร่วมกับการวินิจฉัย R.A. อาศัยหลักเกณฑ์ของ American Rheumatism Association หากพบอาการ 4 ใน 7 ข้อ ถือว่าเป็นรูมาตอยด์ ดังนี้  มักฝืดตึงข้อในช่วงเช้า […]

ข้อเสื่อม เป็นโรคที่เกิดจากการสึกของกระดูกอ่อนผิวข้อ มีกระดูกงอกอยู่ที่ขอบข้อ กระดูกผิวข้ออาจลอกหลุด ทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้น้อยลง มีอาการปวดในข้อ ข้อผิดรูปร่าง ทำให้เกิดความไม่มั่นคงและรับน้ำหนักไม่ไหว โรคข้อเสื่อมคืออะไร? โรคที่มีความผิดปกติที่กระดูกอ่อนผิวข้อและกระดูกบริเวณใกล้ข้อ มีการเปลี่ยนแปลงของกระดูกอ่อนผิวข้อทั้งทางด้านรูปร่าง ทางด้านโครงสร้าง ทางด้านชีวะเคมี และทางด้านชีวะพลศาสตร์ กระดูกอ่อนผิวข้อจะบางลง ทำให้การทำงานของกระดูกอ่อนผิวข้อเสียไป เช่น -หน้าที่ในด้านการกระจายแรงที่มาผ่านข้อ เสียไป -หน้าที่ในการให้กระดูกเคลื่อนผ่านกันอย่างนุ่มนวลเสียไป ทำให้เกิดเสียงเวลาเคลื่อนไหว -มีการเปลี่ยนแปลงของกระดูกที่อยู่ใกล้ข้อ เช่นมีกระดูกงอกออกทางด้านข้างของข้อ (maginal osteophyte) -กระดูกใต้ต่อกระดูกอ่อนมีการหนาตัวขึ้น ทำให้เกิดอาการต่างๆ ของข้อ เช่น ปวดข้อ ข้อฝืด ข้อแช็ง มีเสียงดังที่ข้อ เวลาที่ข้อมีการเคลื่อนไหว -องศาของการเคลื่อนไหวของข้อลดลง ข้อโตขึ้นถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องจะเกิดการพิการตามมา เช่น ข้อหลวม ข้อโก่ง ข้อบิดเบี้ยว รูปร่างของข้อผิดไป สาเหตุของข้อเสื่อมคืออะไร? การเสื่อมของเนื้อเยื่อ และอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งเป็น เปลี่ยนแปลงตามอายุ แต่ผลการศึกษาต่อมาพบว่า อาจเป็นผลมาจากสาเหตุทางพันธุกรรมสาเหตุอื่นๆ ที่อาจมีส่วนร่วมในการ เกิดโรคข้อเสื่อม ได้แก่ การใช้ข้อทำงานมากเกินไป หรือเป็นภายหลังการเกิดข้ออังเสบชนิดอื่นๆ ภาวะอ้วน […]

ขอขอบคุณรูปประกอบจาก http://wellnessbangkok.com มา ณ ที่นี้ด้วยครับ ตอนที่ 108 ล้างพิษตับ รู้จักโครงการนี้จากพี่ที่สระบุรี ซึ่งสนับสนุน กิจกรรมเพื่อผู้ป่วยที่ รพ.สระบุรี และ ผู้ป่วยบรรยายธรรมที่วัด ท่านชวนชมรมไปจัดงานส่งท้ายปีใหม่ กลางเดือน ธ.ค.2556 เช้าที่สระบุรี ทั้งหมด 14 คน 5 ห้องรับประทาน ปลาคัง ปลาม้า ซี่งจับตามฤดูกาล ไม่ได้มาจากการเลี้ยง และไข่เจียวจากไข่ที่เลี้ยงโดยวิธีปลอดสารเคมี ลักษณะไข่ที่ตอกออกมามีลักษณะกลมและมีสีส้มจัด มีร้านอาหารนี้มีการใช้น้ำมันหมูในการประกอบอาหารด้วย ซึ่งเชื่อว่าดีกว่าน้ำมันปาล์ม ในแง่ไม่สะสมในร่างกาย และคนไทยสมัยก่อนก็ไม่ค่อยป่วยโรคแบบฝรั่ง และมีรสชาติที่ดีกว่า มีwi-fi  อาบน้ำอุ่น ผ้าเช็ดตัว เตียง น้ำร้อน กล้องดูนก และอาหารเช้าปุพเฟ่ เย็นไหว้พระมีการปลูกต้นไม้ใหญ่ 10 ต้น ในที่ดินส่วนตัวของท่านซึ่งใกล้วัด ริมเขา มีไร่ถั่วลิสงและข้าวโพด ปลอดสารพิษ ลองรับประทานเข้าพักที่สุชาดารีสอร์ท มีสระว่ายน้ำ ร้องเพลงเทอิดพระเกียรติพระเจ้าอยู่หัวและจุดเทียนถวายพระพร พบคุณลุงที่ชำนาญในการทำสวนผักปลอดสารเคมี และพบครอบครัวที่ให้เด็กอยู่กับธรรมชาติและเรียน home shool […]

รายการหนี้แผ่นดิน สุขภาพดีกับพรีม่า ช่วง “สายใยความหวัง” ตอน กระดูกสันหลังยึดติด โดย คุณวุฒิชัย เจียมทวีวิบูลย์ กรรมการชมรมสายใยความหวังผู้ป่วย  

ถ้าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่อง สนุกหรือเป็นยาขมสำหรับคุณ น่าจะลองชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังด้วยกัน เพราะผลการศึกษาพบว่า ผู้คนจะรู้สึกสนุกกับกิจกรรมที่ต้องใช้แรงที่ได้ทำร่วมกับคนอื่นในพื้นที่สี เขียว การศึกษาครั้งนี้ของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์น แคลิฟอร์เนีย เลือกกลุ่มตัวอย่างมา 117 คน อายุระหว่าง 27-73 ปี และให้โทรศัพท์มือถือเล็กๆ ติดตัวไปด้วยทุกที่เป็นเวลา 4 วัน โดยผู้ศึกษาจะโทรศัพท์ไปสอบถามวันหนึ่ง 8 ครั้งด้วยกัน คำถามดังกล่าว ได้แก่ กำลังทำอะไรอยู่, อยู่กับใคร อยู่ที่ไหน และถ้าพวกเขาอยู่นอกบ้านก็ถามต่อไปว่า ในบริเวณนั้นมีสีเขียวของธรรมชาติมากน้อยเพียงใด ทั้งยังให้พวกเขาระบุว่าในขณะนั้นมีความสุขมากน้อยเพียงใด และสนุกกับกิจกรรมที่กำลังทำในระดับไหน ในจำนวนกลุ่มที่เลือกมามีอยู่ 84 คนที่อย่างน้อยใน 4 วันนั้นมี 1 วันที่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรง ซึ่งเขาบอกว่า เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขและจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อเป็นกิจกรรมที่ทำกับคนรัก, เพื่อนๆ เพื่อนร่วมงาน แต่ถ้าเป็นกิจกรรมที่ทำคนเดียวจะมีความสนุกน้อยลง นอกจากนี้ พวกเขาจะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเมื่อได้ออกกำลังกายกลางแจ้งในบริเวณที่มี ต้นไม้มาก อ.เจเนวีน ดันตัน สรุปการศึกษาครั้งนี้ว่า "มีแนวโน้มว่าผู้คนจะทำกิจกรรมนั้นต่อไป ถ้าเป็นกิจกรรมกลางแจ้งในพื้นที่สีเขียว และทำร่วมกับคนอื่นมากกว่าที่จะทำคนเดียวที่บ้าน" แต่การศึกษาครั้งนี้ไม่ได้ถามเจาะจงว่ากิจกรรมที่พวกเขาทำเป็นประเภทใด ซึ่งเป็นได้ทั้งทำงานบ้าน, ปั่นจักรยานไปทำงาน […]