ข่าวสุขภาพ

ดร.อารอน มิเชลเฟลเดอร์ จากมหาวิทยาลัยโลโยลา สหรัฐอเมริกา เปิดเผยกลยุทธ์ขจัด "ความเครียด" ศัตรูตัวร้ายที่ใครๆ ก็พบเจอ ไม่พ้นแม้แต่เด็กๆ โดยเฉพาะวัยเริ่มโตเป็นหนุ่มเป็นสาว กับสารพัดเรื่องเครียด ทั้งการเรียน และความเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ยิ่งเครียดก็ยิ่งเจอะเจอกับปัญหา เมื่อมีปัญหาก็เครียด และเสี่ยงเป็นสารพัดโรคร้ายในระบบสมอง ผู้เชี่ยวชาญแนะว่า วิธีกำจัดความ เครียดที่ดีที่สุด คือ "เดิน" เดินในสวนสาธารณะ หรือสวนหย่อม เพราะนอกจากจะได้ปลดปล่อยความอึดอัดทางอารมณ์ไปกับความสดชื่นของต้นไม้ใบ หญ้าแล้ว การเดินยังเป็นการออกกำลังกาย ทำให้ความดันโลหิต และการหลั่งฮอร์โมนเครียดลดลง ขณะที่ออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น เราจึงเบาตัว โล่งใจ และอารมณ์ดีขึ้น มาได้ ส่วนใครที่ไม่มีเวลา หรือไม่มีสวนใกล้บ้าน ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ลองปิดอุปกรณ์สื่อสารไฮเทค และเลิกจดจ่ออยู่กับเฟซบุ๊กสัก 1-2 ชั่วโมง รับรองหายเครียดเหมือนกัน     ที่มา : หนังสือพิมพ์ข่าวสด

การทำงานหนัก แบกยกของ  ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์เท่ากับการออกกำลังอย่างจริงจังใน 1 สัปดาห์ เป็นเวลารวมกันไม่ต่ำกว่า 4 ชม. ช่วยป้องกัน ไม่ให้เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้มากถึงร้อยละ 19 นักวิจัยรู้ผลของการเปรียบเทียบการออกกำลัง 2 ลักษณะ จากการทบทวนรายงานการศึกษาที่ได้ทำกันมา เกี่ยวพันกับผู้คนเกือบ 137,000 คน ทั้งยังได้พบว่า การทำงานแบบยกของหนักๆไม่ให้ประโยชน์มากเท่าใดเลย พอๆ กับผู้ที่ออกกำลังอย่างเล่นๆ หรือไม่ได้ทำอะไรเลย ดร.มาร์ธา ดาวิกลัส ศาสตราจารย์วิชาแพทย์ มหาวิทยาลัยอิลินนอยส์ กล่าวว่า “มัน แสดงให้เห็นว่า การทำงานหนักในการทำงานอาชีพ ไม่ได้ให้ประโยชน์ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงอะไรเลย เขาอธิบายว่า เพราะเมื่อคนเราทำงานมันจะเกิดความเครียด แต่ในยามที่เราออกกำลัง เราจะลืมหมดทุกอย่าง” นักวิชาการได้พยายามระดมกำลังหาหนทางที่จะลดความเสี่ยงของการเป็นโรคความ ดันโลหิตสูงให้เหลือน้อยลง หลังจากที่มีการคาดหมายว่า จำนวนผู้ใหญ่ที่เป็นโรคนี้จะทะยานขึ้นสูงถึง 1.56 พันล้านคน ในปี พ.ศ.2568 หรือในอีก 12 ปีข้างหน้า     ที่มา : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

ปาท่องโก๋นั้น เป็นอาหารที่สุ่มเสี่ยงจะทำให้คุณอ้วนได้ง่าย เพราะทานแล้วหิวเร็ว ส่วนน้ำเต้าหู้นั้น ถือเป็น “อาหารล้างบาป” ให้กับปาท่องโก๋ที่คุณทานเข้าไป เอ๋.. ยังไง มาดูกันค่ะ ถ้าคนเราทานปาท่องโก๋ วันละ 1 คู่ ทุกวัน ภายในเวลา 1 ปี น้ำหนักจะขึ้นเป็นกิโลกรัม เพราะปาท่องโก๋เป็นอาหารที่มีแป้ง แต่น้ำเต้าหู้ เป็นตัวล้างบาปที่ดี นี่คือภูมิปัญญาของคนไทย เพราะน้ำเต้าหู้มีสารอาหารที่ช่วยเรื่องสุขภาพ ทั้งโปรตีน (Protein), แอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidant), เปปไทด์ (Peptide) หรือถ้ายิ่งเป็นน้ำเต้าหู้ใส่ธัญพืช ก็จะมีไฟเบอร์ (Fiber) ที่ช่วยไล่ไขมันในปาท่องโก๋ได้ด้วยหละ อีกสิ่งที่ต้องระวังจากตัวปาท่องโก๋คือ อาจจะมีสารที่ก่อมะเร็งได้ นั่นคือกลุ่มของอะคริลาไมด์ (Acrylamide) ที่เกิดในพวกของทอด อาหารที่ต้องทอดด้วยน้ำมันชุ่มๆ และอาหารทอดซ้ำ ดังนั้นถ้าเราจะทานปาท่องโก๋ ก็ต้องพยายามเว้นวันบ้างนะคะ อย่าทานทุกวัน หรือถ้าจะทานปาท่องโก๋เมื่อไหร่ ควรจะทานน้ำเต้าหู้ที่มีธัญพืชเยอะๆ ร่วมด้วย เช่น น้ำเต้าหู้ใส่ถั่วแดง, เม็ดแมงลัก, ข้าวบาร์เล่ย์ (Barley) ใส่ธัญพืชเหล่านี้เข้าไปสักหน่อย มันจะได้ช่วยไม่ให้แป้งในปาท่องโก๋ ดูดซึมเร็วเกินไป […]

นักวิทย์ฯ สหรัฐเผย ผู้ที่ใช้มือถือหนักอยู่ตลอดเวลา มีร่างกายที่ไม่แข็งแรงเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ใช้มือถือ เนื่องจากคนที่ใช้มากไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์ คณะการศึกษาสาธารณสุขและบริการมนุษย์ ของมหาวิทยาลัยเคนส์ สเตทแห่งสหรัฐฯ พบว่าผู้ที่ตัวติดอยู่กับการใช้โทรศัพท์มือถือมาก จะด้อยความแข็งแรงสมบูรณ์ของร่างกายลงไป พวกเขาเห็นว่า โทรศัพท์มือถือซึ่งมีขนาดเล็กพกพาได้ น่าจะส่งเสริมการออกกำลังให้ง่ายขึ้น แต่จากการศึกษากับนักศึกษามหาวิทยาลัย 300 กว่าคน กลับได้ผลว่า ผู้ที่ใช้หนักกลับไม่ค่อยได้ออกกำลัง ผู้ที่พูดโทรศัพท์มากถึงวันละ 14 ชม. จะแข็งแรงสู้ผู้ที่ใช้โดยเฉพาะวันละไม่เกิน 90 นาทีไม่ได้ นักวิจัยผู้หนึ่งกล่าวว่า อาจจะวัดจากการใช้โทรศัพท์ รู้ถึงความแข็งแรงสมบูรณ์ของเจ้าของได้ โดยเฉพาะการล่อแหลมกับโรค เนื่องจากการขาดการออกกำลังกายนั่นเอง     ที่มา : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

วิจัยพบ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินบางคนมีไขมันเข้าไปแทรกอยู่ในกระดูก เป็นเหตุให้กระดูกเปราะและบาง ขณะที่ในอดีตมีความคิดที่ว่าความอ้วนช่วยป้องกันกระดูก ซึ่งความจริงแล้วเป็นความคิดที่ผิด นักวิจัยของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดของอเมริกา พบในการศึกษาว่า ไขมันของผู้ที่น้ำหนักเกินบางคนได้แทรกเข้าไปฝังอยู่ในกระดูก  เป็นเหตุให้กระดูกเปราะและบอบบาง พวกเขาได้ค้นพบจากการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ ชายหญิงที่อ้วนแต่แข็งแรงจำนวน 106 คน นอกจากนั้นยังพบว่าในบางคน ไขมันยังได้ไปฝังอยู่ตามตับ กล้ามเนื้อ ไขกระดูก นอกจากแถวพุง สะโพกและต้นขาก่อนแล้ว โดยเฉพาะผู้ที่มีรูปร่างรอบเอวใหญ่กว่ารอบสะโพก จะเสี่ยงต่อโรคมากกว่าเพื่อน ส่วนภัยของไขมันที่เข้าไปแย่งที่อยู่ของไขกระดูกนั้นก็นับว่าร้ายแรง ด้วยเหตุไขกระดูก ซึ่งเซลล์สร้างกระดูกใหม่ขึ้น เมื่อถูกโดนแย่งที่มากขึ้น ก็จะมีผลทำให้กระดูกอ่อนแอ “ถ้าหากไขสันหลังใครเต็มไปด้วยไขมัน มันก็คงจะไม่แข็งแรง” หัวหน้านักวิจัยกล่าวว่า “เคยพูดกันว่า ความอ้วนช่วยปกป้องกระดูกไม่ให้เสียความหนาแน่น แต่เราพบว่าไม่จริง เพราะพบว่าผู้ที่กระดูกเปราะบาง เป็นเพราะถูกไขมันแย่งที่ของไขกระดูกออกไปมากกว่า”     ที่มา : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

ค่เพียงการออกกำลังกายแต่เพียง 15 นาทีหลังอาหารทุกมื้อ ก็ทำให้สุขภาพของเราดี ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานได้   นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย จอร์จ วอชิงตัน เปิดเผยว่า การเดินเพียง 15 นาทีหลังอาหาร 3 มื้อ มีประสิทธิภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือดในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา ซึ่งจะทำให้ความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในผู้สูงอายุลดลง และการเดินระยะสั้น 15 นาที หลังอาหาร 3 มื้อ มีประสิทธิภาพพอๆ กันกับการเดินระยะยาว 45 นาที เพราะการเดินหลังอาหารจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลที่เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อได้ โดยผลวิจัยดังกล่าว ทดสอบจากผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป 10 คน ทั้งนี้ นักวิจัยยังระบุด้วยว่า การลดน้ำหนัก และการออกกำลังกาย ต่างเป็นวีธีการที่ได้รับการยอมรับว่าสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ โดยโรคเบาหวานเกิดจากร่างกายผลิตสารอินซูลินไม่เพียงพอต่อระบบการทำงาน หรือเซลล์ในร่างกายของผู้ป่วยไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารอินซูลิน อย่างไรก็ตาม งานวิจัยครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายต่อการลดความเสี่ยงของการเป็นเบาหวาน เนื่องจากปัจจุบันมีชาวอังกฤษเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานสูงถึง 7 ล้านคน โดยยังคงต้องมีการศึกษาวิจัยในกลุ่มตัวอย่างที่มากกว่านี้เพื่อความแม่นยำ และนำผลวิจัยไปใช้ประโยชน์ทางการแพทย์ต่อไป   […]

1 ใน 5  ของวัยรุ่นทั่วโลก ติดบุหรี่ 7 นาที  สูบบุหรี่ 1 มวน อายุสั้นลง 7 นาที 8 หมื่น – 1 แสน ทั่วโลกมีวัยรุ่นใหม่ติดบุหรี่ ติดบุหรี่วันละ 8 หมื่น ถึง 1 แสนคน 10 ชนิด บุหรี่ เป็นสาเหตุของมะเร็งในมนุษย์ 10 ชนิด 10 – 12 ปี อายุขัยเฉลี่ยของผู้สูบบุหรี่เป็นประจำ จะสั้นลง 10 – 12 ปี 13 ล้านคน คนไทยทั่วประเทศ สูบบุหรี่ประมาณ 13 ล้านคน 70 ล้านคน ควันบุหรี่ประกอบด้วยสารก่อมะเร็งมากกว่า 70 ชนิด 15,000 บาท ถ้าไม่ซื้อบุหรี่ แต่ละคนจะมีเงินเพิ่ม 15,000 บาทต่อปี ครึ่งหนึ่งของคนที่สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง จะเสียชีวิตด้วยโรคจากการสูบบุหรี่ โดยเฉลี่ยคน […]