jojho

เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะต้องเคยรู้สึกว่า รู้สึกสบายใจเวลาที่นั่งฟังเพลงเฉยๆ การฟังเพลงไม่ได้มีดีอยู่แค่นั้น เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิสในเซอร์เบีย ระบุว่า การฟังเพลงสามารถทำให้การทำงานของหัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจมีอาการดีขึ้นอีกด้วย เนื่องมาจากสมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา นอกจากนี้ ทีมผู้วิจัยยังบอกอีกว่า ยิ่งฟังเพลงบรรเลงที่ไม่มีเนื้อร้อง จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะเนื้อเพลงอาจจะทำร้ายจิตใจของผู้ฟังได้ ไม่เพียงแต่จะช่วยผู้ป่วยโรคหัวใจเท่านั้น เพราะศาสตราจารย์เดลจานิน ไอลิค ผู้ทำวิจัยบอกว่า เพลงจะทำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงมีความสุขมากยิ่งขึ้นอีกด้วย แต่ที่แน่ๆ หากอยากให้หัวใจแข็งแรง 100% ต้องอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแล้วกัน   ที่มา : หนังสือพิมพ์แนวหน้า ที่มา : http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/36489

นักจิตวิทยาด้านครอบครัวบำบัด เผยว่า การกอดส่งผลต่อการดำรงชีวิต และการเจริญเติบโต ในผู้สูงอายุ การกอดบ่อยๆ จะทำให้สุขภาพดี เวอร์จิเนีย ซาเทียร์ นักจิตวิทยาด้านครอบครัวบำบัด กล่าวว่า คน เราต้องการ การกอดวันละ 4 ครั้ง เพื่อการดำรงชีวิต คนเราต้องการ  การกอดวันละ 8 ครั้ง เพื่อการดำเนินชีวิต คนเราต้องการการกอดวันละ 12 ครั้ง เพื่อการเจริญเติบโต เติมความหวานให้น้ำต้มผัก ยิ่งโอบกอดกันบ่อยเท่าใด ความสุขในชีวิตสมรสก็จะยิ่งเพิ่มสูง กระตุ้นการทำงานของฮีโม โกลบิน ทำให้การลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อต่างๆ ทำงานได้อย่างทั่วถึง ช่วยให้เกิดความรู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา ผู้สูงอายุที่ได้รับการกอดบ่อยๆ จะมีสุขภาพดี กระตือรือร้น และ มีความต้องการที่อยากจะมีชีวิตอยู่ต่อไปช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค ผ่อนคลายความเครียด  ลดความกดดัน ช่วยพัฒนาไอคิว อีคิว และทักษะทางภาษาให้แก่เด็กการกอดทำให้ความอยากอาหารลดลง เนื่องจากได้รับการเติมเต็มในเรื่องความเอาใจใส่ ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนที่เตี้ยให้สูงขึ้น เมื่อไปกอดคนที่สูงกว่า     ที่มา: หนังสือพิมพ์ASTVผู้จัดการรายวัน ที่มา : http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/36538

ปาท่องโก๋นั้น เป็นอาหารที่สุ่มเสี่ยงจะทำให้คุณอ้วนได้ง่าย เพราะทานแล้วหิวเร็ว ส่วนน้ำเต้าหู้นั้น ถือเป็น “อาหารล้างบาป” ให้กับปาท่องโก๋ที่คุณทานเข้าไป เอ๋.. ยังไง มาดูกันค่ะ ถ้าคนเราทานปาท่องโก๋ วันละ 1 คู่ ทุกวัน ภายในเวลา 1 ปี น้ำหนักจะขึ้นเป็นกิโลกรัม เพราะปาท่องโก๋เป็นอาหารที่มีแป้ง แต่น้ำเต้าหู้ เป็นตัวล้างบาปที่ดี นี่คือภูมิปัญญาของคนไทย เพราะน้ำเต้าหู้มีสารอาหารที่ช่วยเรื่องสุขภาพ ทั้งโปรตีน (Protein), แอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidant), เปปไทด์ (Peptide) หรือถ้ายิ่งเป็นน้ำเต้าหู้ใส่ธัญพืช ก็จะมีไฟเบอร์ (Fiber) ที่ช่วยไล่ไขมันในปาท่องโก๋ได้ด้วยหละ อีกสิ่งที่ต้องระวังจากตัวปาท่องโก๋คือ อาจจะมีสารที่ก่อมะเร็งได้ นั่นคือกลุ่มของอะคริลาไมด์ (Acrylamide) ที่เกิดในพวกของทอด อาหารที่ต้องทอดด้วยน้ำมันชุ่มๆ และอาหารทอดซ้ำ ดังนั้นถ้าเราจะทานปาท่องโก๋ ก็ต้องพยายามเว้นวันบ้างนะคะ อย่าทานทุกวัน หรือถ้าจะทานปาท่องโก๋เมื่อไหร่ ควรจะทานน้ำเต้าหู้ที่มีธัญพืชเยอะๆ ร่วมด้วย เช่น น้ำเต้าหู้ใส่ถั่วแดง, เม็ดแมงลัก, ข้าวบาร์เล่ย์ (Barley) ใส่ธัญพืชเหล่านี้เข้าไปสักหน่อย มันจะได้ช่วยไม่ให้แป้งในปาท่องโก๋ ดูดซึมเร็วเกินไป […]

ช่วงก่อนอายุ 39 สามารถมีการออกกำลังได้ทั้งวัน 1.เช้าถึงเที่ยง 2.เย็นและ3.ก่อนนอน เพราะรู้สึกว่าสบายตัว และแข็งแรงขึ้น เหมือนจะแข็งแรงมาก ไม่ต้องรับประทานยา พออายุ 40 ตัดการออกกำลังช่วงก่อนเที่ยง หลังพบอาการบวมของข้อเท้าและเข่า หลังจากนั้นก็ดีขึ้น อายุ 43 ปัจจุบันเหลือ1. เช้า มีการออกกำลังท่านั่ง ท่านอน ยกเวท ยางยืด 2.ก่อนนอน ตัดการออกกำลังในท่ายืน และการออกกำลังเครื่องเล่นกลางแจ้งออก ลดน้ำหนักด้วยการทานข้าว ผักลวกน้ำพริกทุกมื้อ หลังจากมีอาการปวดเข่า ลดน้ำหนัก 79 เหลือ 76 ที่ควรจะเป็นควร 64 กก. อื่นๆ 1.ก่อนเข้าห้องน้ำตอนเช้าก็รับประทานน้ำมากๆ และจิบ น้ำทั้งวันแทนการดื่มมากๆทีเดียว 2.หากรู้สึกเจ็บคอก็บ้วนน้ำมันทานตะวัน กลั้วคอทนสักพักแล้วบ้วนทิ้งชักโครกกดน้ำ เพื่อล้างพิษ 3.ทาน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ที่ คิ้วชอบ เป็น ขุ่ยๆ ที่ไหล่ และใช้ไม้นวดถูหลัง 4.ทายาสูตรเย็นที่เข่า และทายาหม่องที่ฝ่าเท้ากันน้ำกัด และ ทำเช่นเดียวกันก่อนนอนทเหมือข้อ2-4 และใช้ไหมขัดฟัน 5.รับประทานผักสดที่ปลูกเอง […]

ปัจจุบันมีการป่วยโรคเรื้อรังมากมายซึ่งอาหารก็เป็นปัจจัยหนึ่ง เรามาดูปริมาณอาหารและยาที่เหมาะสมกันได้แก่ 1.น้ำมันพืชแนะนำให้บริโภคไม่เกิน4 ช้อนโต๊ะ ต่อวัน และสลับประเภทของน้ำมัน ไม่ให้ซ้ำกัน ที่มา นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุชปี 2010 รายการคนสู้โรคทางสถานีโทรทัศน์TPBS 2. น้ำตาลกองโภชนาการแนะนำว่าไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวันซึ่งน้ำตาล ๔ กรัมเท่ากับหนึ่งช้อนชาโดยพบว่า น้ำอัดลมแบบกระป๋องแคน มีน้ำตาล 10 ช้อนชา,น้ำจิ้ม 1 ถ้วยเล็ก มีน้ำตาล1 ช้อนชาและช๊อคเกอร์แลค1 แท่ง มีน้ำตาล 14 ช้อนชาที่มา http://www.pg.in.th/blog/view/172020.05.2009 3. ยาพาราเซตามอล รับประทานเกิน 3, 000 มิลิกรัมต่อวัน ขึ้นไปมีผลต่อตับ โดยปรกติเรารับประทานยาเม็ดละ 500 มิลิกรัมต่อ ซึ่งได้เท่ากับ 6 เม็ด 3 มื้อ บางคนทานยาเม็ดที่มีสูตรรวมเข้าไปอีกซึ่งเกินความจำเป็น ที่มา เภสัชกรวินิต อัศวกิจวารี ผอ.การควบคุมยา สำนักคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) จากนิยสารชีวจิต 1/2/2011 […]

สมุนไพรรางจืด ไปซุ้ม สถาบันวิจัยแพทย์แผนไทย มีการอบรมสมุนไพรรางจืด และเจาะเลือดหายาฆ่าแมลงในร่างกาย รู้ผลการทดสอบใน 2 ชม.ว่าเกินมาตรฐาน น่าจะเกิดจากการทานถั่วผักยาว ดิบ ซึ่งรับประทานทานตามร้านอาหาร ซึ่งผัก ส่วนใหญ่ใช้ยาฆ่าแมลงซึ่งต้องใช้เวลา 45 วันในการเก็บ แต่ผักจะมีอายุมากเกินไปในการรับประทาน ทานผักสดควรล้างน้ำสะอาด 3 รอบ และแช่น้ำใส่เกลือหรือลองปลูกเอง ได้รับชาชงรางจืดแบบซอง และต้นรางจืด ตอนนี้โตขึ้น 1 ฟุต ชาชงฟรีทาน 3 ซอง ทาน 1 อาทิตย์ แล้วไปเจาะเลือดหายาฆ่าแมลงอีกครั้ง ที่สถาบัน ใกล้รพ.หัวเฉียว รสชาติจืด ราคาอยู่ทีซองละ 4 บาท ทานแล้วรู้สึกเบาตัวสบาย น่าเป็นผลของรางจืด การอบรม นวด โยคะ กดจุด ชาชงต่าง ในงาน รางจืด โบรานแก้ยา เบื่อสุนักและแมว ล้างพิษในตับ มีงานวิจัย 2553 ลดยาฆ่าแมลง 2552 ลดพิษแมงดาทะเลในผู้ป่วยโคม่า […]

โรคนับร้อยมีที่มาจากอารมณ์ นิตยสารหมอชาวบ้าน เล่ม : 226 เดือน-ปี :02/2541 นพ.วิทวัส (ภาสกิจ) วัณนาวิบูล ใน ทัศนะแพทย์แผนจีนได้เชื่อมโยงผลกระทบของร่างกายทั้งอวัยวะตันภายในทั้ง ๕ (หัวใจ ปอด ม้าม ตับ ไต) อวัยวะกลวงภายในทั้ง ๖ (กระเพาะอาหาร ถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก กระเพาะปัสสาวะ ซานเจียว) เส้นลดปราณที่สัมพันธ์กับอารมณ์และสิ่งกระตุ้นทั้งมวลอย่างแนบแน่น ตัวอย่างที่จะกล่าวถึงคือเรื่องของอารมณ์ทั้ง ๗ กับการเกิดโรค คำกล่าว ที่ว่า “โรคนับร้อยมีที่มาจากอารมณ์” สะท้านถึงบทบาทของอารมณ์ที่ส่งผลกระทบต่อการเกิดโรคต่างๆ มากมาย รวมทั้งโรคมะเร็ง มีรายงานทางการแพทย์ พบว่า คนไข้ ๑๐๐ คน มีภาวะความเครียดทางจิตใจร่วมอยู่ด้วยถึง ๗๖ คน และในผู้ป่วยมะเร็งพบว่าก่อนจะมีอาการมะเร็งปรากฏมักจะมีภาวะความเคร่ง เครียด แปรปรวนทางอารมณ์อย่างรุนแรงมาก่อนร้อยละ ๖๒.๕ การปล่อยให้จิตใจ ว้าวุ่นตลอดเวลา ย่อมทำให้สุขภาพเสื่อมทรุด อายุไม่ยืนยาว จึงจำเป็นต้องหาวิธีขจัดความไม่สบายใจ มีข้อแนะนำง่ายๆ ดังนี้ […]

   การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญหากร่างกายไม่ดีก็ไม่สามารถทำอะไรได้มาก ทั้งแก่ตัวเองและสังคม การสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย พลังชีวิตหรือชี่ หรือปราณ ย่อมมีความจำเป็นต่อชีวิต เพื่อป้องกันจากความเสื่อมของร่างกายจากอายุที่เพิ่มขึ้นการอยู่อย่างผิด ธรรมชาติและมลภาวะ ที่เลือกใช้ในสิ่งที่ทำง่ายและได้ผลดี เช้าตื่น 6.35 ทานน้ำ 2 แก้วแล้วเข้าห้องน้ำ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการน้ำสูงสุดจากการนอนและช่วยล้างท้องด้วย นอกจากนี้หลังทานอาหาร ควรน้ำกลั้วคอเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ระบบย่อยทำงานหนักเกินไป ทานยา สมุนไพรแคปซูล ชื่อ สหัศธารา 1 เม็ดวันละครั้ง ไม่ทาน 2 เม็ดเพราะรู้สึกร้อนเกิน ซึ่งเกี่ยวกับรักษาอัมพฤติ ของรพ.วังน้ำเขียว เม็ดละ 1 บาท เป็นสมุนไพรสหัสธารา มีสรรพคุณคล้ายเถาวัลย์เปรียงคือแก้อาการปวดเมื่อย แต่เป็นลักษณะกล้ามเนื้ออักเสบ ขับลมในเส้นเอ็น และแก้การปวดข้อด้วย ตำรับ นี้เป็นความรู้ ถ่ายทอดมาจากโรงเรียนอายุรเวช ซึ่งเป็นการแพทย์แผนไทยประยุกต์ที่ ศ.นพ.อวย เกตุสิงห์ ปูชนียบุคคลวงการสารธารณะสุขไทยได้เป็นผู้บุกเบิกก่อตั้งไว้เกือบ30 ปีมาแล้ว ตำรับนี้มีโรงพยาบาลแถบภาค อิสานหลายสิบแห่งจ่ายให้ผู้ป่วย เป็นประจำใช้ดีและบางรายใช้คู่กับการนวดไทยแก้ปวดเมื่อย ตัว ยามี กว่า 20 ชนิด ได้แก่ โกฐเขมาโกฐพุงปลา […]