ตอนที่ 110 ข้อเท้าบวม

ข้อเท้าซ้ายบวมเช้า 10/6/57 ข้อซ้ายเท้าบวม เท่าหนึ่ง ไม่สามารถยืนได้เนื่องจากการใช้ข้อเท้ามากเกินไปจากการเดินนาน โดย วันเสาร์ก่อน ออกกำลัง 3 ชั่วโมง ทำความสะอาดบ้าน 3 ชั่วโมง ขี่จักรยาน 4 กม. วันอาทิตย์ ออกกำลัง 3 ชั่วโมง

ขี่จักรยาน 8 กม. ว่ายน้ำ 3 ชั่วโมง จันทร์ ออกกำลัง 1 ชม. เดิน 4 กม.ระหว่างตึก

กทม.2 กับ รพ.ทหารผ่านศึก 2 รอบ

อาการเริ่มจากการปวดข้อเท้าเย็นเมื่อวาน  การรักษารับประทานยา nepxen แก้ปวด ลดอาการอักเสบบวม 1เม็ด หลังอาหาร เป็นยาจากการตรวจประจำปีของแพทย์อายุรกรรม กระดูก รพ.ผ่านศึก ซึ่งไม่ได้รับประทานตามที่ท่านสั่งในตอนแรกโดยเก็บไว้เผื่อใช้ และทายาแก้ปวดสูตรเย็น แอนทีแนกเจล ไดโคลฟีแนททุก 1 ชม. วันต่อมาข้อเท้าบวมลดลงเป็นแค่เจ็บแบบรองช้ำพอยืนลงน้ำหนักได้บ้าง ไปทำงานได้ วันสุดท้ายเหลือแค่เจ็บเล็กน้อย

มีการปรับกิจกรรม โดยหยุดการออกกำลังที่ทำให้มีการขยับข้อเท้า การนั่งเก้าอี้ที่มีล้อเลื่อนในการเดินทางในบ้าน

นั่งเก้าอี้พลาสติกอาบน้ำ  การใช้ร่มด้ามยาวเป็นไม้เท้า การนอนทั้งวันทั้งคืนในวันแรก

ผลการตรวจโรคประจำปีในวันจันทร์ ไม่ต้องทานยาลดไขมันแล้ว เนื่องจากไตรกลีซอไรด์ลดลง จาก 200 กว่า เป็น 99 น้ำหนักจาก 76 กก. เป็น 72 กก. อีก 2 เดือนเจาะเลือดครวจร่างกายอีกที   โดยปรกติเป็นคนออกกำลังมากอยู่แล้ว จึงต้องเน้นการควบคุมอาหารโดยการเข้าอบรมหลักสูตรด้านอาหาร ของศูนย์พัฒนาข้าราชการ กทม. ทำให้ทราบว่าผลไม้รสหวานรับประทานได้เพียง 2 คำต่อมื้อ การทานข้าว 1 จานเทียบเท่า กับการรับประทาน ขนมหวาน และเทียบเท่าผลไม้หวาน

การคำนวณค่าพลังงานในอาหาร ผัก ไม่มีค่าพลังงาน การลดน้ำหนักคิดจากความต้องการพลังงาน แต่วัน 1700 คูณ ด้วย 80 เปอร์เซนต์ ประมาณ 1400 ก็คือ ประมาณ 1 จาน ครึ่ง ต่อวัน

ได้ไปสัมนาโรคกระดูกพรุนที่ผ่านมา 1 พ.ค.57เวลา 13.00 น.ที่ สสส. ซ.งามดูพลี จัดโดยชมรมรักษ์กระดูก มี

พ.ญ. สุขจันทร์ พงษ์ประไพเป็นผู้ดำเนินรายการและวิทยากร มีการบรรยายแบบเป็นกันเอง โดยนั่งกับพื้นพร้อมเสริฟฺขนมปัง น้ำนมถั่วเหลือง น้ำดื่มใส่ขวดมีความรู้ที่น่าสนใจเช่น การรับประทานเกลือ ทำให้ปัสสาวะบ่อย มีผลให้ร่างกายจะขับแคลเซียมเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ในเด็กวัยรุ่น 10 เปอร์เซ็นมีปัญหาโรคกระดูกจากการดื่มน้ำอัดลมสีดำและรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

ในผู้สูงอายุ เมื่อมีการหกล้ม กระดูกจะหักทันที แม้จะไม่มีความรู้สึกปวด  อย่าขยับร่างกายเอง ให้เรียกรถพยาบาลมารับทันที เป็นประสพการณ์ตรงของวิทยากร ที่ไปอุ้มผู้ป่วยจนตัวเองเจ็บหลัง ผู้ป่วยมีอาการกระดูกหักหลายจุด กว่าจะไปหาแพทย์เกือบ 1 อาทิตย์ เพราะไม่มีอาการปวด และต้องเข้าห้องผ่าตัดทันที ภายหลังมีการจ้างผู้ช่วย ก็ฝึกตัวเองให้จัดเก็บของมีค่าให้อยู่เป็นที่ให้เรียบร้อย การจ้างทำให้มีค่าใช้จ่ายสูงแต่ก็มีเวลาว่างมากขึ้น ไปตีกอล์ฟได้ และติดกล้องวงจรติดภายในบ้านดูภาพจากมือถือด้วย